En forma con un ejercicio al día: En forma al despertar

PRESENTACIÓN DEL EJERCICIO

Cuando nos levantamos por la mañana el cuerpo está inactivo, muy descansado en la mayoría de los casos, pero en otros parece que no hemos recuperado nuestra energía. Las posturas adoptadas en el trabajo diario hacen que nos levantemos con molestias corporales y sensación de no haber descansado. Por ello, recomiendo activar el cuerpo con algunos ejercicios de estiramiento para cargarnos de energía y afrontar los futuros movimientos y daños posturales que podamos tener con mayor protección y defensa muscular.

Se deberían realizar al levantarse cada día y después de permanecer inactivo durante varias horas, incluso después de una siesta y en trabajos en los que se está en la misma postura o se repite la ejecución de un gesto mucho tiempo.

En mi programa de ejercicio sigo recomendando realizar actividad física complementaria, un ejercicio al día, si es posible de una carrera, salida andando, en bici… Para realizar de forma independiente el trabajo de tono muscular y el cardiorrespiratorio, de esta forma y con una alimentación equilibrada sobre todo en las cantidades, nos ayudará a controlar nuestro peso, estimular el cuerpo y la mente, mejorar el estado de nuestras articulaciones y sobre todo, cargarnos de energía positiva para mantener la salud física y mental.

Realizamos cada ejercicio una vez aprendido, al despertar, o después de un tiempo prolongado de actividad sedentaria, notaremos en breve la mejora de nuestro estado de forma.