Natación fuera del agua

Posición de partida: Colocados de pie, con las piernas ligeramente separadas y los brazos estirados y pegados a las caderas.

Ejecución: Balanceamos el cuerpo sobre la planta del pie, elevándonos con los gemelos y cayendo sobre los talones, frenando con un ligero impacto.

Posición de partida: Colocados de pie, con las piernas ligeramente separadas y los brazos pegados a las caderas estirados.

Ejecución: Giro de tronco hacia la derecha e izquierda, extendiendo un brazo por detrás de la cadera y el otro pegado al hombro.

Posición de partida: Colocados de pie, con las piernas ligeramente separadas y los brazos pegados a las caderas estirados.

Ejecución: Giro de tronco hacia la derecha e izquierda, extendiendo un brazo por detrás del cuerpo y el otro pegado al hombro, manteniendo la posición y aumentando la extensión con dos o tres respiraciones.

Posición de partida: Colocados de pie, con las piernas ligeramente separadas y los brazos extendidos y unidos por encima de la cabeza con las palmas hacia arriba.

Ejecución: Giro de tronco hacia la derecha e izquierda, alargando al mismo lado los dos brazos unidos.

Posición de partida: Colocados de pie, con las piernas ligeramente separadas y los brazos estirados delante del pecho.

Ejecución: Apertura de brazos de forma simétrica a la altura de los hombros con extensión de las muñecas y dedos. Volvemos después a la posición inicial.

Posición de partida: Colocados de pie, con las piernas ligeramente separadas y flexionadas y los brazos estirados y pegados a las caderas.

Ejecución:Giro de tronco hacia la derecha con ligera flexión de pierna y extensión de la contraria, con el mismo brazo extendido arriba por detrás del cuerpo y el otro pegado al hombro. Mantenemos la posición aumentando la extensión dos o tres respiraciones y cambiamos de lado.

Posición de partida: De pie con las piernas ligeramente separadas y el tronco inclinado hacia delante con los brazos extendidos tocando el suelo.

Ejecución: Movimiento de nado crol con una mano y giro de cuello al mismo lado tomando el aire en este momento. Exhalamos al tocar de nuevo el suelo con las manos.

Posición de partida: De pie con las piernas ligeramente separadas y el tronco inclinado hacia delante con los brazos extendidos tocando el suelo.

Ejecución: Movimiento de nado braza. Abrimos los brazos levantando la espalda al respirar y exhalamos al bajar los brazos al suelo.