En forma con un ejercicio al día: Ejercicios cardio saludables.

Ejecución: Caminar de puntillas de lado, nos desplazamos lateralmente y cada 25 ó 50 metros. Caminamos apoyando todo el pie.

Ejecución: Caminar de puntillas de lado cruzando los pies alternativamente, nos desplazamos lateralmente y cada 25 ó 50 metros caminamos apoyando todo el pie.

Ejecución: Caminar de puntillas hacia atrás, nos desplazamos aproximadamente 25 ó 50 metros y caminamos de frente otros 25 metros apoyando todo el pie.

Ejecución: Caminar de puntillas de frente y cada 3 ó 4 zancadas elevamos la rodilla derecha/izquierda tocándola con las dos manos, cada 25 ó 50 metros caminamos descansando del ejercicio.

Ejecución: Caminar de puntillas de frente y cada 3 ó 4 zancadas elevamos el talón derecho/izquierdo tocándolo con la misma mano, cada 25 ó 50 metros caminamos descansando del ejercicio.

Ejecución: Caminar de puntillas de frente y cada paso elevamos la rodilla derecha/izquierda tocándola con el codo contrario, cada 25 ó 50 metros caminamos descansando del ejercicio.

Ejecución: Caminar de puntillas de frente y cada 3 ó 4 zancadas elevamos el talón derecho/izquierdo tocándolo con la misma mano, cada 25 ó 50 metros caminamos descansando del ejercicio.

Posición de partida: De pie.
Ejecución: Caminar con elevación de puntillas sobre los talones, de frente cada 25 ó 50 metros caminamos descansando del ejercicio.

Ejecución: Caminar con paso ligero durante al menos 20 ó 30 minutos.