Método Pilates: Arm weight series

Ejecución: flexión y extensión de brazos por los codos hasta 90º

Ejecución: flexión y extensión de brazos por los codos hasta 90º

Ejecución: extensión de los brazos a la misma línea del tronco y volver a posición inicial.

Ejecución: flexión y extensión de brazos por los codos hasta tocar con los pesos la barbilla.

Ejecución: extensión de un brazo al frente y otro atrás en la línea del tronco, alternando la posición de brazos.

Ejecución: bajamos con los brazos extendidos hasta llegar detrás de la cadera girando la cabeza hacia un lado, volvemos a posición inicial y repetimos hacia el otro lado.

Ejecución: inclinamos el tronco a un lado, rodeo la cabeza con el brazo elevado y vuelvo a posición inicial, repetimos cuatro veces con cada brazo

Ejecución: dibujamos pequeños círculos con los brazos de arriba abajo

Ejecución: apertura de los brazos hacia atrás y mantener la tensión